땅콩버터로 녹설은 것을 지울수 있다

1) 땅콩버터로 녹설은 것을 지울수있다

2) 우영끌인 물은 쳔연  탈지제다

3) 이불에 계피를 넣으면 진드기 세균을 막는다

4) 감기로 열날때 두부 밀가루 석어서 이마에 올려주면 열이 식는다

5) 산에 들에 갔을때 신발에 마요네즈를 신발에 바르면 방수가 된다

2017년  3월 8일

콜에스터관리

좋은 콜레스터+나쁜콜레스터=수치를 말한다

좋은 콜ㄹ스터는 = 청소하는 콜레스터다

1)  식사할땐 80%만 배를 채워라

2)  아참마다 굶지말고 바나나 한개라도 먹얼라

     입맛이 없어도 바나나 한개라도 먹어라

3)   저녁이 식사가 늦은 경우 두번을 나눠어서 먹어라

    가장 안좋은 식습관은 야식 폭식이다

4)  메끼마다 채소을 한접시 먹어라

    야채를 먹기힘들면 셀러드로 만들어 먹어라

5)  들기름 오일기름 식물성 기름과 친해져라 참기름 올리브기름....

6)  고기를 매일 먹어라

   고기는 굽지말고 찌거나 삶아라

   마늘과 같이 먹으면 좋다

7) 유산균

    매일 유산균을 먹으면 콜레스터를 청소한다

8)  무심코 먹는 음료수를 멀리하라

9)  먹는 순서를 바꿔라

     과일 채소로 포만감을 느껴라

10)  과일을 섭취하라

     비타민 가득한 과일을 밥대신 먹지마라

11)  가벼운 운동을 매일하라

      좋은 콜레스터를 높이는 역할을 한다

     빠르게 걷는것만도 효과가 있다

     조깅보다 빠르게 걷는게 효과가 있다

12)  수시로 맛사지와 스터레칭을 하라

      다리를 벌리고 제자리 뛰면 무릅을 다친다

      다리를 붙이고 제자리 뛰기를 한다

13   스트레스를 웃고 울고 버려라

      다양한 표현이 나쁜 콜레스터롤이 없으진다

      많은 스터레스를 받으면 우는것도 스터레스가 해소된다

14)  물과 차를 가까이 하라 

      하루 1.5  2.9리터를 먹는다

      물은 신진 대사를 도움에 된다

      양파를 달인물이 콜레스터롤에 도움이 된다

15)  식이요법과 운동효과를 높이려7면 수면을 취해하

산모가 부기가 있을때 냉이국을 먹으면 이뇨작용으로

부기가 빠진다 뿌리도 좋다

마늘은 꼭 찍든지 자르든지 해야지 알린맛이 난다

  

                             간장의 종류

  혼합간장                   양조간장                    전통간장

복음조림간장                나물무침                 국물을 내거나 무침 

북어는 쌀뜰물에 3분 정도 담긋다가 꺼낸다

쌀들물은 껄븐 맛을 없애준다

당뇨에 파레가 좋다

월계수는 잡냄새를 없애준다